CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A ALIVIAR EL DOLOR DE MANDÍBULA

 

Si usted padece de dolor de mandíbula, sabe que puede llegar a ser debilitante y a menudo afectar su capacidad para comer y hablar. Este dolor puede sentirse en los senos nasales, los dientes, la mandíbula o la articulación mandibular ubicada delante de las orejas, lo que significa que es importante comprender cómo puede encontrar un alivio inmediato. 

Generalmente el dolor de mandíbula se debe a una disfunción o lesión en la articulación temporomandibular (ATM). Para las personas que padecen este tipo de dolor mandibular, aquí les dejo algunos consejos que les ayudarán a encontrar alivio. 

Aplicar bolsas de hielo y calor.

Esta primera opción es buena para proporcionar un alivio inmediato al dolor de mandíbula. Primero, coloque hielo en una bolsa de plástico y luego envuélvalo en un paño fino de tela y aplíquelo en la mandíbula durante 10 minutos. Después de 10 minutos, masajee el área brevemente y vuelva a aplicar la compresa fría. También puede aplicar compresas de agua tibia sobre la mandíbula. Este calor húmedo puede ayudar a relajar los músculos de la mandíbula hiperactivos, lo que alivia el dolor. Repetir esto varias veces para mantener el calor. 

Analgésicos de venta libre

Busque ibuprofeno o acetaminofen como analgésicos de venta libre para reducir cualquier malestar o inflamación que esté experimentando. Si no está seguro de si esta es la mejor opción, comuníquese con nosotros para obtener más información. Si bien esta no es una solución permanente, lo ayudará a obtener un alivio inmediato hasta que pueda conseguir ayuda profesional.

Masajea tu mandíbula

Otra solución rápida es masajear la mandíbula donde está el dolor. Con el dedo índice y el dedo medio, presione las áreas adoloridas de la mandíbula. Esta podría ser el área justo antes de la oreja donde se unen las articulaciones de la mandíbula. Frote con un movimiento circular hasta 10 rotaciones. A continuación, abra la boca y repita este ejercicio. También puede intentar masajear los músculos del costado de la cara y del cuello para aliviar la tensión en la mandíbula.

Encuentre formas de reducir el estrés

Intente realizar técnicas de alivio del estrés para reducir el rechinamiento o apretamiento de los dientes. Esto puede incluir yoga, escribir un diario, leer, meditar o salir a caminar. Al realizar estas actividades, a menudo puede reducir el dolor de mandíbula si es causado por el estrés. Si hay otra actividad para aliviar el estrés que disfruta, inténtelo también.

Evite los alimentos duros

Trate de evitar los alimentos duros si sufre de dolor de mandíbula. Los alimentos que son pegajosos, duros o crujientes pueden ejercer una presión significativa sobre la articulación de la mandíbula. Esto puede provocar dolor e incomodidad más adelante. Trate de evitar las manzanas, la carne seca, la goma de mascar y el hielo. 

Evite la cafeína 

Muchas personas disfrutan del café por las mañanas, sin embargo, en estas circunstancias no vale la pena aumentar la tensión muscular y el dolor de mandíbula que experimentará con la cafeína. Si puede evitar grandes cantidades de café y té con cafeína, puede ayudar a reducir el dolor de mandíbula a largo plazo. Si bien inicialmente puede sentir tensión muscular por la abstinencia de la cafeína, tenga por seguro que esto pasará poco después de limitar su consumo diario. 

Si a pesar de estos consejos aún persiste el dolor, no deje de llamarnos para agendar una cita, que gustosos mi equipo y yo lo atenderemos.